co jeść aby

Witam! Chcialem zaczerpnac rady specjalistow. Tytulowy problem, polega na tym, iz chcialbym spalic jakies 6 kg. nie tracac przy tym nic z miesni. Sytuacja wyglada tak, iz aktulanie mam przerwe w treningach na silowni (potra jeszcze 1,5 tygodnia): aktulanie robie aeroby polaczone z l-karnityna (2 g 30-40 min. przed treningiem), natomiast za 1,5 [...]

Witam! Mam pytanko do znawcow zywieniowych :) Co moge jesc przed i po bieganiu?Biegam co 2 dzien Chodze takze na basen co 2-3 dni i cwicze codziennie w domu(brzuszki,drazek itp.) Niestety nie trawie jajek ani sera bialego a takze kefiru,wiec chcialbym abyscie mi pomogli znalezc produkty zastepcze,bo kompletnie nie wiem co mam [...]

[...] kilku kg , tylko na złapaniu formy.Na siłowni ćwicze na "mase" 3 razy w tygodniu i rowniez 3 razy w tygodniu biegam (40-60 min).W dni które cwicze na silowni staram sie jeść mniej wiecej tyle ile trzeba, aby zapewnic dalsze postepy , lecz w dni ktore biegam zmniejszam liczbe weglowodanow i tego nie jestem pewnien, czy robie [...]

[...] na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki owsiane,jaja itp.) to nabieram wagi w tłuszczu. Nie wiem co mam robić, teraz waże 79kg, ale tyle samo w bicepsie miałem [...]

[...] -zbyt duży apetyt. Okazuje się, że jestem o wiele bardziej głodny niż przewiduje to dieta. Sprawdziłem kilka razy i okazało się, że aby zaspokoić mój apetyt musiałbym jeść około 4600kcal -4700kcal dziennie. I teraz pytanie. Co lepsze dla prawidłowego przyrostu masy: utrzymanie diety na poziomie 4000kcal czy słuchać organizmu i jeść tyle [...]

[...] kaloryczne itp. Mój problem polega na tym że po miesiącu ćwiczeń nie podoba mi się kilka spraw odnośnie mojego samopoczucia :) Więc mam kilka pytań: - co powinienem jeść przed treningiem, i na ile przed aby najlepiej się ćwiczyło? Obecnie często zdarza się że dojadam tuż przed treningiem (np. makrele lub krome pieczywa + jakieś [...]

[...] Niestety ze szczęką były komplikacje i przeszedłem 2 operacje i jeden zabieg. przez 3 kolejne miesiące miałem szynę i ściśnięta górna i dolną szczękę ze sobą. Mogłem jeść tylko przez słomkę czyli pić jogurty i pić samą zupę i papki. Schudłem 10 kg przed wypadkiem ważyłem 68,5 kg a po tym okresie około 59. Powoli wracam do formy przytyłem [...]

[...] tłuszczu aby na późniejszą wiosnę zrobić trochę masy i wyrzeźbić nie wiem jak na to popatrzycie. Jeśli widzicie coś do poprawy to proszę o opinie treningu. Staram się jeść co dziennie jajka oraz jeść dość mięsa + mleko i produkty pochodne które mają dość w sobie białka. Na razie z nogami muszę poczekać ponieważ leczę kontuzję po rugby [...]

Witam! Niedawno zaczalem przygode z silownia a co za tym idzie rowniez ze zmiana trybu zycia, nawykow zywieniowych itd... Mam pytanie odnosnie aerobow. W zwiazku z tym ze to moje pierwsze kroki czytalem troche na ten temat i mam kilka watpliwosci. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu (srednio moje treningi trwaja tam godzine), do tego zestawu [...]

[...] Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu szybko opuszczam salę, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

[...] Nie wiem kompletnie jak sie odżywiać, aby nie mieć tej otyłości brzusznej ponieważ przeszkadza mi to m.in. w uprawianiu kolarstwa górskiego. Na początku starałem się jeść same kanapki z serem i warzywami takimi jak pomidor, ogórek, papryka do tego czasami jajko i sałata popijam to samą wodą. Szynki i masła nie daje. Jednak po całym [...]

Kiedy jeść ostatni posiłek u endo? W postach wyczytałem,że endo nie powinni jeść później niż o 19(sam jem przed 20 :PP),w poście Arnolda czytałem,że nie należy jeść już po 18,natomiast większość forumowiczów pisze,aby jako ostatni posiłek jeść samo biało+ew.tłuszcz jakąś godzinę przed snem.Ostatni wariant jest zrozumiały w przypadku ekto, a co z [...]

[...] z zawodu pielęgniarka, twierdzi, że Dżambik odżywia się prawidłowo i zażywa dużo ruchu. - Staram się karmić go zdrowo - zaznacza. - Nie zabraniamy mu jednak słodyczy. Może jeść lody, jeśli tylko ma na nie ochotę. W 2004 roku Dżambik odwiedził Japonię. - Doradzono nam sumo - to byłby idealny sport dla Dżambika. Jest silny i ma odpowiednią budowę [...]

[...] wykładow(ok 22.00) powiedział, żeby studenci poszli do siebie i zjedli obfitą kolację. I zastanawiam się nad tym. Jest wiele podzielonych zdań o tym, że powinno się jeść obfite śniadanie,inni mówią że powinno się jeść obfity obiad a lekkostrawne śniadanie.(oczywiście nie sądze, że są one błędne.) Podczas pobytu w szkole bądź w pracy za [...]

Siemano mam prosbe do chlopakow ktorzy sa w tym wszystkim pochytani :) Mam taki problem trenowalem jakies 2 lata boks do tego tez cwiczylem nogami, lacznie trenowalem 5 razy w tygodniu lecz niestety mialem wypadek, nie bede sie tu rozpisywal co sie stalo powiem tylko tyle ze kontuzja zwiazana jest z noga poniewaz mialem wszystko poprzecinane, [...]

[...] Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu szybko opuszczam salę, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w [...]

[...] jedzenia także brak problemów z przestawieniem się. prośba moja taka aby znawca z tego działu(a wiem że chłopaki są za***iści) żeby ustalili mi jakiś harmonogram i jak jeść i kiedy jesć. z góry dzięki w razie pytań odpowiem jakby czegoś brakowało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120? COŚ KOŁO TEGO [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 196 cm Waga : ok 68-70 kg A wiec tak jestem uczniem zawodowki lekcje zaczynam codziennie 13.30. Dzien zaczynam od sniadania ok godz 10 glownie sa to kanapki wedlina serek pomidor czasem platki na mleku ok godz 12.20 drugie sniadanie przed wyjsciem do szkoly najczesciej kanapki lub zupa badz obiad. W szkole ok godz 15.30 [...]

[...] : ławeczka z sztangą, hantle, drążek, około 65 kg obciążenia Dieta : Raczej brak jakiejś tam konkretnej diety aczkolwiek nie jadam fast food-ów, chipsów i staram się jeść dużo owoców i jogurtów Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Magnez, Vigor Hmmm … Chyba tyle, jeśli przypomniałbym sobie o czymś ważnym czy mnie [...]